私人教練健身訓練課程
私人教練的價值
Value of Personal Trainer
一個有系統的健身計劃及訓練方法 能令你安全長效地邁向目標
私人教練有需要了解學員的目標，定立有系統的健身計劃，定期回顧檢討和提出改善的建議。我們獨有制定了一套已被證實長久有效安全的訓練模型，我們北角中心的健身課程教練都會使用這套訓練模型為我們的學員進行訓練，以確保教學質素是標準和高質量，這一套訓練模型會分為四個階段，按部就班，循序漸進，令你在一個安全的環境下，有效改善身體質素，不論你的目標是增加肌肉、減少脂肪比例、改善活動度和痛症、增強運動表現，這套系統都能夠安全有效達致你的目的。
作為第一階段，我們的北角健身課程主要着手處理姿勢上的問題，放鬆繃緊的肌肉，激活一些被忽視的肌肉，提高活動能力，防止受傷，而好好準備下一階段的訓練。第一階段的目標是為了在整個人體動力鏈中發展姿勢穩定性並重建關節靈活度。我們會用低強度訓練以改善肌肉平衡、肌肉耐力、核心功能、靈活性和靜態和動態平衡，完成第一階段後即可進行肌肉鍛煉。
第二階段的重點是增強肌肉的記憶，提高肌肉的穩定性和耐力，我們會訓練學員的活動模式例如蹲、單腿運動、推、拉、旋轉等，目標是幫助學員發展良好的活動模式並提高運動能力，強調身體的控制以發展有效的神經模式。當學員能夠好好控制及駕馭肌肉，我們便可進入第三階段的訓練。
在這個階段，我們會因應你的情況加入不同的個人化訓練項目，根據你的個人獨特性制定健身計劃，引入多樣性訓練用以提升你的肌肉耐力、最大一次重量等目標，進一步強化鞏固和提升你的身體狀況，令你擁有強壯的身體。
健身課程北角中心課程的第四階段的重點是提高速度、敏捷性、反應性和爆發力。除非你是運動員或對身體條件要求高。此階段的訓練可以包括多種方式，例如跳躍訓練、藥球投擲、壺鈴舉重、傳統奧林匹克式舉重。
新手健身入門
對於從未到過私人健身室、未接觸過重量訓練、對肌肉的控制尚未有良好的掌握，或者對健身未有概念的新學員，我們的私人教練收費相宜，為你準備優惠的新手課程，希望透過輕鬆的先導課程，評估你的身體狀況，令你對重量訓練和健身運動有初步的了解，讓你對肌肉的控制有更好的概念，激活長久被忽視的肌肉，這樣的設計有助於讓初學者在不至於感到過度疲勞的情況下，逐步提高運動強度和訓練量，從而達到更好的健身效果。
新手健身課程通常由專業的教練指導，他們可以確保您在運動過程中遵循正確的技巧和姿勢，以達到最佳的健身效果，同時避免受傷。此外，教練還可以為您提供鼓勵和支持，幫助您克服運動過程中的困難和挑戰。新手健身課程通常涵蓋各種運動形式，如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，可以滿足不同人的健身需求和目標。無論您是想要減肥、增肌、提高心肺功能還是改善柔韌性，都可以在新手健身課程中找到適合自己的訓練方法。令你準備好正式的私人健身訓練課程！
改善痛症
許多人在日常生活中都可能會遇到各種身體痛症，如腰背痛、關節痛等。這些痛症可能是由久坐、不良姿勢或運動受傷等原因引起的。私人訓練課程作為一種針對性強、效果顯著的健康解決方案，可以幫助您改善這些痛症，讓您享受更舒適的生活。私人教練具有專業的訓練知識和經驗，能夠指導您進行有效的訓練。這些訓練旨在改善您的肌肉力量和柔韌性，從而減輕痛症並預防未來的受傷。
不正確的運動技巧和姿勢是導致許多痛症的主要原因。私人教練會確保您在訓練過程中遵循正確的技巧和姿勢，以達到最佳的康復效果，同時避免進一步受傷。教練不僅會指導您進行運動訓練，還會根據您的具體情況為您提供一些建議，幫助您改善生活方式。這可能包括調整坐姿、增加活動量以及學會如何在日常生活中避免不良姿勢。
增肌減脂
大多數學員會在這個階段，對於對健身和重量訓練已經有初步概念的你，我們的私人健身室教練會利用 P.L.U.S.+ 訓練模型，為你度身打造最適合你的私人健身課程，經驗豐富的專業教練團隊，他們根據你的需求和體能水平，為你量身定制合適的訓練計劃。在教練的指導下，你將能夠更安全地實現增肌減脂的目標。不僅提供專業的運動指導，還為你提供合理的營養建議。在教練的指導下，你將能夠在運動的同時獲得充足的營養，從而更好地實現增肌減脂的目標。我們的私人健身教練能帶領你一步一步達成目標，有需要時，我們會給予你不同的獎勵課堂和制定目標，以鼓勵你保持良好的運動習慣，持續進步！
Gym24plus 的增肌減脂課程憑借專業的教練團隊、個性化的課程設計、科學的綜合訓練方法、營養指導支持以及 24 小時開放的優勢，成為了塑造理想身材的首選方案。
女士健身
對於許多女士來說，保持身材與健康同樣重要。女士健身課程以其特殊針對女性需求的特點，成為了塑造優美身材的理想選擇。女士健身課程通常會根據女性的身體特徵和需求，為她們量身定制合適的訓練計劃。這可能包括提高心肺功能、增加肌肉力量、改善柔韌性等方面的訓練，以幫助女士們達到塑身、瘦身、美體等目標。女士健身課程通常由專業的女性教練團隊指導，她們擁有豐富的經驗和專業知識，能夠為您提供最適合的指導。此外，女性教練更容易理解女性的需求和顧慮，從而創建一個更舒適、安全的學習環境，讓您免受不必要的尷尬和壓力。在這樣的環境中，您可以更加自信地參加課程，專注於自己的健身目標。
運動表現提升
在這一階段，你已經對運動有充分的了解，對於肌肉的控制有良好的把握，可能已經是一位運動員，或者對運動有濃厚的興趣和清晰的目標，希望最有效率地改善你的身體狀況，提升運動表現，突破自己的記錄和極限，教練團隊具有豐富的運動訓練經驗和專業知識，他們能夠根據你的運動需求和能力水平為你量身定制適當的訓練計劃，幫助你在安全的環境下挑戰極限。運動表現提升課程采用科學的訓練方法，包括力量、速度、耐力、靈活性和協調性等多方面的訓練。這些全面的訓練方式將有助於你全面提升運動表現。我們的私人健身室會為你安排專項的私人健身教練，我們的教練團隊會保持密切監察你的身體狀況，給予你全天候團隊性的支持，助你能夠突破自己，創出新高！
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立即行動
想要改變自己，但又厭惡硬銷的健身房？那麼 Gym24plus 絕對是你的首選！我們提供明碼實價的私人訓練課程，絕對不會對你進行任何形式的硬銷。我們的專業團隊會根據你的個人目標和體能狀況，量身定制適合你的訓練計劃。讓 Gym24 Plus 成為你健康生活的可靠夥伴，一起邁向更健康！
專業的教練團隊富有經驗
助你有效安全達成目標
當初因為想改變身型嘗試過好多方法，168斷食、低碳飲食、代餐、瘋狂式帶氧運動等，但依然一直唔滿意自己嘅身型，直至接觸健身，一步步打造自己理想嘅體態，本身脊柱側彎嘅問題都得到改善，而健身都成為咗我嘅興趣。 好幸運可以將健身依個興趣變成我今日嘅事業，希望可以用我嘅經驗同知識，幫助到更多嘅人。
EVAN教練從事健身行業8年，擁有豐富教學經驗了解都市人對健身的心理質素及營養，有效控制體重，達到增肌減脂效果。教學期間很多學生在肌肉控制和激烈運動帶來的創傷，以所引發的身體痛症，集中改變柔軟度及靈活度，改善傷患痛症，用心了解每一位學員的健身需要，盡力協助學員達到健體塑型的目標。
Matthew教練有數年教練經驗，專長為以肌力訓練及矯正身體排列的方式改善客戶健康及身型，根治痛症問題。除此之外佢亦係健力愛好者，如有意改善Big3成績/力量都可以搵佢coaching~
Pepper教練有多年教練經驗，擅長根據學生嘅起居生活，設定合適訓練方法，幫助學生達到理想體型，提升學生關於飲食營養及從生活小細節上知識，令他們除了可以做到身型改善，減低日常錯誤姿勢，運動受傷風險及根治舊患問題。
